如何睡觉矫正牙齿

牙齿矫正步骤

1:到医院检查

2：咬牙模型《医生要分析研究模型》

3：如果不用拔牙，先进行分牙《就是把第6颗牙分开》

4：如果拔牙，先拔牙，然后分牙

5:在牙齿上装托曹《俗称牙股》、带环《就是在第6颗牙上戴的一种》，装丝

6：根据医生约的时间按时复诊《一般都是1个月去一次》牙齿矫正的注意事项：

1：一定要好好刷牙，带上这些东西后肯定不好刷，你可以买一套矫正专用牙刷

2：那些东西都是用胶粘上去的，吃饭一定要小心，有可能会掉，不过你放心不会吃到肚子里，它上面都有钢丝系着，如果掉了，及时去医院粘上，不要等复诊时间

3：不要吃硬的食物《甘蔗是绝对不能吃的》；

4：不要吃黏的食物《口香糖、年糕之类的最好不要吃》

5：吃水果要小心，像苹果之类的削成片吃，不要直接咬矫正的感受：

1：第一个星期有可能不舒服，会有点疼《一般不会》，这很正常，不要担心

2：任何新事物都有一个适应期，刚开始吃饭可能不习惯，慢慢会好的最后我只想说一句：既然你选择了，一定要坚持下去……坚持就是胜利，祝你成功！！！！！！！！

目录部分1：纠正习惯1、热敷。2、按摩下颌。3、练习正确的下颌姿势位。4、服用适当的膳食补充剂。部分2：应对压力1、确定压力的触发因素。2、调整睡眠周期。3、锻炼。部分3：寻求专业治疗1、挂号去看牙医和全科医生。2、购买牙科夹板。3、矫正长歪的牙齿。4、寻求专业治疗。5、尝试针灸疗法。6、了解肌肉松弛剂。7、检查自己的药物。牙关紧闭会引起头痛、牙齿损伤和其他问题。这种习惯动作在白天或夜间都有可能发生，但是纠正它通常需要对下颌进行认真的再训练，同时减少引起问题的潜在压力。大部分情况下，家庭治疗就能有效地纠正这一习惯，但有时也可能需要专业的医疗护理。

部分1：纠正习惯

1、热敷。将干净的毛巾浸入热水中。拧干多余的水分，然后将湿毛巾放到下颌感到紧绷或疼痛的部位，敷10分钟。注意到下颌紧绷或疼痛后，立即进行热敷。如果你知道自己即将面对较大压力，那也可以提前进行热敷，预防压力积聚。

温热的毛巾能够放松下颌肌肉，帮助它们松弛下来。放松后的下颌再次出现紧张、开始咬紧的情况比较少。

2、按摩下颌。用手指轻轻按摩患处肌肉。稳定而轻柔地向下颌紧绷部位施加压力，然后以较小范围的圆周运动按摩整个下颌和嘴部。你最好是在自己有机会咬紧下颌之前按摩，在注意到下颌紧张或疼痛后，你也可以通过按摩来缓解不适。

按摩患处可以缓解下颌肌肉的紧张。肌肉放松并松弛下来后，牙关紧闭的几率自然而然会小一些。

3、练习正确的下颌姿势位。如果牙关紧闭已经成为一个长期问题，你可能已经在潜意识层面训练自己接受了不良的下颌姿势位。每天每隔几小时练习一次正确的下颌姿势位，可以重新训练你的大脑和肌肉。当你合上嘴唇时，上下牙齿之间应该还有一个小间隙。

将舌尖放到上下门牙之间，保持至少五分钟。在此期间，你的下颌肌肉应该会放松下来并调整到一个更加自然的位置。

如果这种简单的纠正练习会让你感觉不舒服或者没有效果，你可能得咨询一下牙医，了解自己下颌的最佳姿势位。记住这种姿势位的感觉，并拍下它的样子。以后对着镜子练习同样的姿势位时，你可以参考这些照片。

4、服用适当的膳食补充剂。在所有营养素中，你应该重点增加钙、镁和维生素C的摄入量。摄入足量的这些营养素有助于调节肌肉活动，包括下颌的肌肉活动。你可以通过饮食或服用每日营养补充剂来增加这些营养素的摄入量。

如果你选择服用营养补充剂，注意钙和镁的摄入量应该保持在二比一。你可以服用600毫克的钙和300毫克的镁。维生素C的补充量应该单独确定，适当的每日剂量为90毫克。

请在连续至少两个月内每天补充足量的营养，然后判断它对治疗牙关紧闭是否有效。

部分2：应对压力

1、确定压力的触发因素。压力会导致你在白天和夜间紧咬牙关。虽然压力无法避免，但确定压力来源后，你就能找到应对它们的方法。考虑写日记来跟踪压力来源。记录所有引起焦虑的事件，即使看上去微不足道，特别要注意白天牙关紧闭之前或期间发生的事件。

避免任何可以消除的压力源。对于无法消除的，请使用有助于放松心情的行为去中和它们。你可以听听舒缓的音乐、享受温暖的泡泡浴、冥想，或者使用芳香疗法来放松心情。

2、调整睡眠周期。遵循规律的睡眠模式可以提高睡眠质量，可能会减少夜间发生的牙关紧闭。每天晚上睡八个小时的好觉还可以减轻你的整体压力，让你在白天也能更好地控制牙关紧闭出现的次数。无论日程安排如何，每天请在固定的时间睡觉和起床。要尽量保证八小时的睡眠时间。

除了增加睡眠时间外，你还应该试着提高睡眠质量。睡觉前试着放松身心。不要摄入咖啡因和酒精，因为这两种物质都会改变身体的睡眠周期。让睡觉的环境保持舒适凉爽，同时关闭所有灯光并消除不规则的噪音源。

3、锻炼。定期锻炼既可以调节情绪和免疫系统，又能缓解压力。导致牙关紧闭的紧张感会因此而减弱，下颌的肌肉会变得更强壮，更有弹性。要想得到这样的改善，你不用做剧烈运动。试着每周找三到五天，以较慢到中等速度散步30分钟。如果无法一直保持这种习惯，请至少要坚持两个月。

部分3：寻求专业治疗

1、挂号去看牙医和全科医生。牙关紧闭通常是一个涉及身体和精神因素的多方面问题。合格的牙医应该能够帮你解决口腔方面的问题，但你最好还要去看看全科医生，以确定其他因素的治疗方案。

2、购买牙科夹板。防护牙托和牙科夹板都能保持牙齿分离，保护它们免受牙关紧闭造成的伤害。牙科护板比非处方的防护牙托贵一些，效果也更好一些。防护牙托通常是坚硬的塑料材质。带上后你仍然会感到牙关紧闭引起的疼痛，而这种疼痛可能会加剧潜在的紧张。

牙科夹板由柔软的亚克力制成，并且会贴合你的口腔形状。它们无法阻止牙关紧闭，但是可以缓解相关的疼痛，或许还能防止下颌紧张加剧。

注意，防护牙托和牙科夹板通常用于夜间治疗，但在白天牙关紧闭非常严重的情况下，你也可以在白天佩戴这些设备。

3、矫正长歪的牙齿。牙齿受损或长歪可能会引起牙关紧闭问题。请咨询牙医，确定治疗潜在问题的最佳方法。戴牙套可能有助于矫正严重长歪的牙齿。但在某些情况下，牙医也可能会建议在正常的牙齿上套上牙套。

如果你的牙齿受损，那么修复受损的牙齿可以帮助你的牙齿恢复整齐。

4、寻求专业治疗。有助于矫正牙关紧闭的治疗方法有很多种，但最常见的是生物反馈和认知行为疗法。生物反馈是一种物理疗法。在治疗过程中，医生会通过专门的检查设备来检查你的下颌姿势位和控制下颌的方式。他们还会使用相同的仪器来协助下颌肌肉活动的训练和调节。

认知行为疗法治疗引起牙关紧闭的心理因素。通过与受过训练的心理学家或咨询师交谈，你可以改变自己应对压力的方式，从而减少焦虑。

5、尝试针灸疗法。咨询专业的针灸师，看看有没有能够缓解下颌疼痛和紧张的常规治疗方法。虽然没有多少科学证据表明针灸有效，但它仍然是一种广受欢迎的替代疗法。同样，你还可以了解专业的指压治疗。针灸在穴位上扎针来控制身体的疼痛，而指压则对穴位施加压力。

6、了解肌肉松弛剂。肌肉松弛剂可以放松下颌的肌肉，应该有助于防止牙关紧闭。你可以向医生了解口服松弛剂和注射松弛剂。口服的肌肉松弛剂必须凭医生处方购买，为了避免对这种药物形成依赖性，一定不能长时间服用。这些药物会降低全身的免疫反应，让人昏昏欲睡，所以最好是在睡前服用。

肉毒杆菌素（保妥适）治疗直接注射患处，只放松下颌周围的肌肉。这种治疗持续时间较长，但通常只能作为最后的手段。

7、检查自己的药物。如果你正在服用长期处方药，并且在开始服用前没有牙关紧闭，那么你应该问问医生，自己牙关紧闭的习惯有没有可能是药物的副作用。如果问题是药物造成的，医生可能会开一种不同的药物来消除牙关紧闭症状。

一些不同类型的药物都会导致牙关紧闭，但其中最常见的是抗精神病和抗抑郁药，包括选择性血清素再吸收抑制剂（SSRI）。

注意，酒精、吸烟和软性毒品也会引起牙关紧闭，所以你应该戒掉这些不良嗜好。

1 初诊

由正畸医师初步检查是否需要正畸治疗，指出存在的问题，以及可达到的最终效果。然后需要您与医师沟通确定是否进行正畸治疗。2

2 采集资料

由正畸医师进行临床资料的采集，拍口腔全景X光片，还有面部、牙齿和口腔各角度的照片。医师还需要为您的牙齿制作模型，用一种快速定型的胶剂放到牙齿上，咬1~2分钟就可以取出。3

3 确定方案

与正畸医师进行详细的讨论存在的问题和治疗方案，需不需要拔牙、拔哪些牙、使用什么材料、最终疗效如何、疗程将有多长时间、费用合适吗，最终达成双方满意的治疗方案，并签字存档。这是正畸治疗中非常关键的步骤。

4 口腔检查

由专业医师进行全面口腔检查，如果存在龋齿，需要首先治疗好龋齿。如果存在牙周炎等牙齿问题，均需要治愈后才能进行正式的正畸治疗。如有比较严重的牙结石，医师一般会建议进行洗牙。防止带上牙套之后，牙齿问题变得严重，导致正畸治疗不得不中途停滞，反而事倍功半。5 拔牙

按照医师制定的方案，分批次的拔牙。拔牙的目的是为了空出空间，来给那些因牙齿拥挤导致不整齐的牙齿规位。不要担心，至于拔牙的缝隙到时候会合拢。

6 分牙

拔完牙一周后，进行分牙。目的是为了使牙齿移出一点空隙，好在戴牙套的时候能够放进固定牙套的钢圈。分牙一般来说会有点酸软无力，上下牙齿碰到会有点痛，坚持一下奥～7 带牙套

分牙一周后，一般就可以直接带牙套了。该过程由正畸医师及其助理共同完成，首先清洁牙齿，然后在牙齿表面黏上托槽，待托槽稳固后，结扎弓丝到托槽上。Yeah～完成了～刚上牙套有点磨嘴，第一个星期可能会有点酸软，以后就好了。如果有口腔溃疡，可以晚上睡觉前喷桂林西瓜霜，补充点维生素B、锌等，最要使用专业的正畸保护蜡。不要吃口香糖等黏性较大的食物，不利于口腔清洁。

8 复诊

每4~6周复诊一次。在您进行第一次复诊时，牙形应该可以看出一些变化来。复诊一般情况就是加些力和调整用力方向，好让牙齿按治疗方案移动。复诊后的几天之内，可能会有点酸软，一般一周后就好了。9 收缝

6～12个月左右，牙齿就基本会排齐了。排齐以后就是收牙缝，收拔牙的缝隙，就需要皮筋的帮忙。皮筋在吃饭的时候是要摘下来。坚持～坚持～10 摘牙套

一般疗程为1~3年，恭喜您，牙缝收中线也基本对称了，中线对称脸就对称，笑起来就好看了！现在可以摘掉牙套了。此刻的心情只剩下高兴两字～么么哒～

11 保持器

之后正畸医师会告诉您，还要带两年的保持器防止反弹……保持器都是前半年24小时戴，以后就晚上戴。吃饭可摘下，注意清洁。坚持～坚持～12 遇见更好的自己

经过正畸医师的确认，终于连保持器也可以摘掉了。家人朋友为您祝贺，您的笑容是如此的美丽、自信～感谢医师的倾心治疗、家人的支持、小伙伴的陪伴和鼓励，更为自己的毅力骄傲。

步骤阅读

至此，人生又多了一份经历，有坚持，有痛苦，有收获，还有回忆！