很多人平时都很喜欢喝果蔬汁，因为果蔬汁不仅具有独特诱人的味道，同时还具有许多对人体十分有益的功效，所以许多人都是非常喜欢喝果蔬汁的，而有些人喜欢喝果蔬汁则是因为果蔬汁具有减肥的作用，那么哪些果蔬汁能减肥？果蔬汁减肥效果怎么样？
1、哪些果蔬汁能减肥
(1)黄瓜苹果柠檬汁
材料：小黄瓜4条，苹果半个，柠檬汁10ML，冰糖适量。
做法：
1.苹果洗净去皮，对半切开，再切小块。
2.小黄瓜洗净，切小段，放入果汁机中加入苹果块，柠檬汁打匀成汁倒入杯中。
3.杯中加入适量冰糖调匀即可饮用。
功效：小黄瓜含有丰富的水分和维生素C，有消暑解渴，帮助消化和降低胆固醇的功效，并能养颜美容，还可以抑制糖类转化为脂肪，从而达到很好的减肥效果。
(2)西瓜牛奶汁
材料：西瓜肉125克，低脂牛奶240ML。
做法：
1.西瓜切成小块，放入果汁机中。
2.再加入其他材料以及适量的水打成汁即可。
功效：西瓜可以利尿消脂，清除腹部堆积的脂肪，改善臃肿的体态，是向往偏平小腹MM们的最爱。
(3)木瓜牛奶汁
材料：牛奶2杯，木瓜80克，冰糖适量，冰块适量。
做法：
1.木瓜去皮与籽，切成小块。
2.将所有材料放入果汁机内打成泥状，倒入杯内加调味料调匀即可。
功效：木瓜有生津止渴，去油腻，清肠助消化等功效，加入牛奶更可养颜美容，清除便秘，促进减肥。
(4)猕猴桃柠檬汁
材料：猕猴桃2个，柠檬汁50毫升，冰块适量。
做法：
1.将猕猴桃洗净、去皮，切成小块备用。
2.将猕猴桃放入果汁机中，加入柠檬汁、冰块搅打均匀，即可倒入杯中。
功效：猕猴桃含有丰富的维生素和纤纤维素，所以是一种低脂水果，对减肥美容很有作用。柠檬也是一种富含维生素的水果，以及柠檬中含有较多的柠檬酸。这种酸能促进胃液分泌，帮助消化，促进热量代谢，是减肥佳品。
(5)芹菜西瓜汁
材料：芹菜、西瓜、蜂蜜。
做法：
1.把芹菜洗净，然后榨汁，将苹果去皮去籽后榨汁。
2.把这两种汁液混合在一起，加入少许蜂蜜即可。
功效：芹菜可以降血脂，西瓜也有很好的利尿消脂作用。所以含有丰富的纤维素和水分的这款果汁，能够有效清肠毒，消除水肿，从而达到瘦身效果。
(6)菠萝木瓜汁
材料：菠萝1/3个，木瓜1/4个，胡萝卜/1根，柠檬1/2个，冰块适量。
做法：
1.将菠萝去皮，切成小块;胡萝卜、洗净、去皮，切块备用。
2.将木瓜去皮及瓤，切成小块;柠檬洗净，切成小瓣。再去皮及核，取出果肉待用。
3.将菠萝、胡萝卜、木瓜、柠檬放入果汁机中搅打成汁。再倒入杯中，放入冰块搅匀即可。
功效：菠萝含有一种酶可以有效地分解蛋白质，饭后喝杯“红参菠萝木瓜汁”，可以帮助人体消化，避免脂肪的积累。木瓜亦有生津止渴，去油腻，清肠助消化等功效。
(7)蜂蜜柚子汁
材料：葡萄柚2个，蜂蜜30ML，冰块适量。
做法：
1.葡萄柚洗净，对半切开，榨成汁备用。
2.葡萄柚倒入摇杯中，加入50毫升碎冰及调味料摇匀，再倒入杯中即可。
功效：葡萄柚可以刺激肠胃蠕动，加快新陈代谢，排毒清火，从而减少腹部脂肪的堆积。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，它亦可以避免脂肪在人体中积聚下来。
(8)草莓柚子汁
材料：草莓12颗，葡萄柚2个，蜂蜜30ML。
做法：
1.葡萄柚洗净，对半切开，榨成汁备用。
2.草莓洗净，去蒂，切块，放入果汁机中打匀，倒出备用。
3.所有材料放入摇杯中，加入调味料摇匀，倒入杯中即可。
功效：草莓含有大量维生素，常食可以减肥，葡萄柚可以刺激肠胃蠕动，加快新陈代谢，排毒清火，从而减少腹部脂肪的堆积，达到减肥的效果。
(9)番茄蜜汁
材料：西红柿2个，蜂蜜1大匙，冰块适量。
做法：
1.将西红柿去蒂、洗净，切成小块备用。
2.将西红柿放入果汁机中搅打成汁，再倒入杯中，加入蜂蜜、冰块调匀即可。
功效：番茄含有的果胶、茄红素和纤维可以降低人体对热量的吸收，并且可以清理肠胃。再加上蜂蜜的减肥效果，所以番茄蜜汁是一款非常不错又好喝的饮料。
(10)猕猴苹果汁
材料：猕猴桃3个，苹果1个，薄荷叶3片。
做法：
1.将猕猴桃洗净、去皮，切成小块备用。
2.将苹果洗净，去皮及核，切块待用。
3.将猕猴桃、苹果放入果汁机中，加入薄荷叶搅打成汁，即可倒入杯中。
功效：苹果是一种很好的瘦身水果。因为苹果含有丰富的果胶，帮助身体排毒和降低人体对热量的吸收。加上猕猴桃含有丰富的维生素和纤纤维素，也是一种低脂水果，有很好的减肥美容效果。
2、果蔬汁的正确喝法
虽然单纯地靠喝果蔬汁减肥是不靠谱的，但是饮用鲜榨果蔬汁对我们的身体还是很有益处的，它能够为身体提供丰富的维生素和矿物质。我们在日常生活中，该如何健康地饮用果蔬汁呢?
大家一定要饮用安全健康的果蔬汁，最好是我们自家鲜榨的果蔬汁，可以避免在外购买的果蔬汁中使用添加剂等给身体所带来的威胁。
鲜榨果蔬汁一定要现榨现喝，避免在存放过程中维生素C等营养素的流失。
空腹不宜饮用果蔬汁，否则会刺激胃肠道，增加肠胃的负担。一定要吃些主食之后，再饮用果蔬汁，这样可以促进果蔬汁中营养素的吸收。
饮用果蔬汁最好是在两餐之间，补充充足的维生素和矿物质，让我们一天都充满活力。
饮用果蔬汁并不是越多越好，否则也会给我们身体带来一定的危害。果蔬汁饮用的
适宜量是每次200~300mL。果蔬汁虽好，但也不宜贪杯哦!
3、喝果蔬汁的好处
1、提供能量
新鲜的水果蔬菜虽然在榨汁的过程中损失了部分维生素C以及抗氧化物质，但果蔬汁中仍含有对人体有益的维生素、纤维素和矿物质，可以满足人体的营养需求，为人体提供能量。
2、利于消化吸收
对于那些牙齿脱落而且消化不良的老年人，以及胃肠消化功能极差的重病患者、做放化疗的癌症患者、胃肠疾病患者等，把水果蔬菜打成汁，将其中的膳食纤维打成超微细状态，可以减少对他们胃肠道的刺激，增加食材的多样性，有利于消化吸收。
3、利于控制血压
和炒菜煮菜相比，水果蔬菜榨汁虽然损失维生素C，但是因为不放盐，也不会增加钠，对控制血压，改善钾钠比值，还是有好处的。只是要注意，应多放蔬菜少放水果，否则大量糖吃下去，就没那么好的健康效果了。
减肥又美容的果蔬汁有哪些
可以通过搭配热量低的多种水果一起来鲜榨的果汁既好喝，又能起到辅助瘦身的目的。多种果汁混合一起食用，既能补充人体多种基础营养素，如维生素，矿物质等营养素的补充，常吃猕猴桃，可以有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮，同时还能增强皮肤的抗衰老能力。西瓜少量，黄瓜1根，西芹1颗，苹果1个，胡萝卜半根，梨一个，放在一起加少量的温开水，用榨汁机榨出果汁，每天睡前一杯，有助于睡眠排毒，如果代替晚饭更可以瘦身哦！感觉黄瓜 柠檬 蜂蜜是最佳瘦身饮料，不过你的注意喝法儿了，早上空腹要喝一杯蜂蜜水，午饭和晚饭前喝一杯凉白开，都是大口喝下去，这样喝下去的水是直接到达大肠的。青瓜汁非常好效果瘦身还美容养颜。新鲜的蔬果汁含有大量的酵素，植物素。能有效帮助血液中垃圾的清理，帮助食物中间产物的代谢、消化。对于健康爱好者，果蔬汁不可或缺，且意义非凡。利尿功效名列前茅。黄瓜汁在强健心脏和血管方面也占有重要位置，能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化。黄瓜汁还可使神经系统镇静和强健，能增强记忆力。可以喝一些苹果苦瓜汁，苹果所含的独特果酸是加快脂肪燃烧的重要营养物质。常吃苦瓜能减少脂肪摄入，而同时苹果又能加快脂肪燃烧。红香蕉苹果、红富士苹果、杏、芒果、樱桃、柿子，这些黄色或橘红色的水果，就含有较多的胡萝卜素，可以选择适量吃这些水果。对皮肤有一定的好处，水果还含较多的水溶性膳食纤维，可降低血中胆固醇，还能与肠道中的有害物质如铅结合，并促使它排出体外。所以对健康有益。
减肥又美容的果蔬汁怎么做
水果含有非常丰富的维生素，对女性朋友们的皮肤有很大的好处，所以很多女性朋友会喝鲜榨的果汁。其实果蔬汁除了对女性朋友们的皮肤有好处之外，还可以帮助人体清肠胃，减肥，所以喝果蔬汁也是非常好的减肥方法。那么减肥果蔬汁该怎么做？果蔬汁该怎么喝能减肥？
1、减肥果蔬汁该怎么做
1、黄瓜苹果柠檬汁
材料：小黄瓜4条，苹果半个，柠檬汁10ML，冰糖适量。
做法：
1.苹果洗净去皮，对半切开，再切小块。
2.小黄瓜洗净，切小段，放入果汁机中加入苹果块，柠檬汁打匀成汁倒入杯中。
3.杯中加入适量冰糖调匀即可饮用。
功效：小黄瓜含有丰富的水分和维生素C，有消暑解渴，帮助消化和降低胆固醇的功效，并能养颜美容，还可以抑制糖类转化为脂肪，从而达到很好的减肥效果。
2、西瓜牛奶汁
材料：西瓜肉125克，低脂牛奶240ML。
做法：
1.西瓜切成小块，放入果汁机中。
2.再加入其他材料以及适量的水打成汁即可。
功效：西瓜可以利尿消脂，清除腹部堆积的脂肪，改善臃肿的体态，是向往偏平小腹MM们的最爱。
3、木瓜牛奶汁
材料：牛奶2杯，木瓜80克，冰糖适量，冰块适量。
做法：
1.木瓜去皮与籽，切成小块。
2.将所有材料放入果汁机内打成泥状，倒入杯内加调味料调匀即可。
功效：木瓜有生津止渴，去油腻，清肠助消化等功效，加入牛奶更可养颜美容，清除便秘，促进减肥。
4、猕猴桃柠檬汁
材料：猕猴桃2个，柠檬汁50毫升，冰块适量。
做法：
1.将猕猴桃洗净、去皮，切成小块备用。
2.将猕猴桃放入果汁机中，加入柠檬汁、冰块搅打均匀，即可倒入杯中。
功效：猕猴桃含有丰富的维生素和纤纤维素，所以是一种低脂水果，对减肥美容很有作用。柠檬也是一种富含维生素的水果，以及柠檬中含有较多的柠檬酸。这种酸能促进胃液分泌，帮助消化，促进热量代谢，是减肥佳品。
5、芹菜西瓜汁
材料：芹菜、西瓜、蜂蜜。
做法：
1.把芹菜洗净，然后榨汁，将苹果去皮去籽后榨汁。
2.把这两种汁液混合在一起，加入少许蜂蜜即可。
功效：芹菜可以降血脂，西瓜也有很好的利尿消脂作用。所以含有丰富的纤维素和水分的这款果汁，能够有效清肠毒，消除水肿，从而达到瘦身效果。
6、菠萝木瓜汁
材料：菠萝1/3个，木瓜1/4个，胡萝卜/1根，柠檬1/2个，冰块适量。
做法：
1.将菠萝去皮，切成小块;胡萝卜、洗净、去皮，切块备用。
2.将木瓜去皮及瓤，切成小块;柠檬洗净，切成小瓣。再去皮及核，取出果肉待用。
3.将菠萝、胡萝卜、木瓜、柠檬放入果汁机中搅打成汁。再倒入杯中，放入冰块搅匀即可。
功效：菠萝含有一种酶可以有效地分解蛋白质，饭后喝杯“红参菠萝木瓜汁”，可以帮助人体消化，避免脂肪的积累。木瓜亦有生津止渴，去油腻，清肠助消化等功效。
7、蜂蜜柚子汁
材料：葡萄柚2个，蜂蜜30ML，冰块适量。
做法：
1.葡萄柚洗净，对半切开，榨成汁备用。
2.葡萄柚倒入摇杯中，加入50毫升碎冰及调味料摇匀，再倒入杯中即可。
功效：葡萄柚可以刺激肠胃蠕动，加快新陈代谢，排毒清火，从而减少腹部脂肪的堆积。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，它亦可以避免脂肪在人体中积聚下来。
8、草莓柚子汁
材料：草莓12颗，葡萄柚2个，蜂蜜30ML。
做法：
1.葡萄柚洗净，对半切开，榨成汁备用。
2.草莓洗净，去蒂，切块，放入果汁机中打匀，倒出备用。
3.所有材料放入摇杯中，加入调味料摇匀，倒入杯中即可。
功效：草莓含有大量维生素，常食可以减肥，葡萄柚可以刺激肠胃蠕动，加快新陈代谢，排毒清火，从而减少腹部脂肪的堆积，达到减肥的效果。
9、番茄蜜汁
材料：西红柿2个，蜂蜜1大匙，冰块适量。
做法：
1.将西红柿去蒂、洗净，切成小块备用。
2.将西红柿放入果汁机中搅打成汁，再倒入杯中，加入蜂蜜、冰块调匀即可。
功效：番茄含有的果胶、茄红素和纤维可以降低人体对热量的吸收，并且可以清理肠胃。再加上蜂蜜的减肥效果，所以番茄蜜汁是一款非常不错又好喝的饮料。
10、猕猴苹果汁
材料：猕猴桃3个，苹果1个，薄荷叶3片。
做法：
1.将猕猴桃洗净、去皮，切成小块备用。
2.将苹果洗净，去皮及核，切块待用。
3.将猕猴桃、苹果放入果汁机中，加入薄荷叶搅打成汁，即可倒入杯中。
功效：苹果是一种很好的瘦身水果。因为苹果含有丰富的果胶，帮助身体排毒和降低人体对热量的吸收。加上猕猴桃含有丰富的维生素和纤纤维素，也是一种低脂水果，有很好的减肥美容效果。
2、果蔬汁的正确喝法
虽然单纯地靠喝果蔬汁减肥是不靠谱的，但是饮用鲜榨果蔬汁对我们的身体还是很有益处的，它能够为身体提供丰富的维生素和矿物质。我们在日常生活中，该如何健康地饮用果蔬汁呢?
1、大家一定要饮用安全健康的果蔬汁，最好是我们自家鲜榨的果蔬汁，可以避免在外购买的果蔬汁中使用添加剂等给身体所带来的威胁。
2、鲜榨果蔬汁一定要现榨现喝，避免在存放过程中维生素C等营养素的流失。
3、空腹不宜饮用果蔬汁，否则会刺激胃肠道，增加肠胃的负担。一定要吃些主食之后，再饮用果蔬汁，这样可以促进果蔬汁中营养素的吸收。
4、饮用果蔬汁最好是在两餐之间，补充充足的维生素和矿物质，让我们一天都充满活力。
5、饮用果蔬汁并不是越多越好，否则也会给我们身体带来一定的危害。果蔬汁饮用的
6、适宜量是每次200~300mL。果蔬汁虽好，但也不宜贪杯哦!
3、果蔬汁减肥要注意
1、要丢掉鲜榨果蔬汁的泡沫
我们用榨汁机榨好的果蔬汁上面都会有一层厚厚的泡沫，一般我们都会因为它没有味道，甚至看起来不是那么的好看就浪费掉了。而医学研究证明，这层泡沫中富含酵素，酵素对人体是很有好处的，比如抗炎抗菌，净化血液，增强免疫力等，但是这种酵素却是很容易就散掉了，只有尽快的喝完才能保证其活性。
2、海绵层不要扔
橘类的水果表面都有一层白色的海绵层，把它留下柑橘类的水果，比如橘子、橙子、柚子等等，剥掉外皮之后里面都有一层白色的海绵层，它富含维生素C和生物黄酮素，是对人体很有营养的。
3、榨完后的果蔬汁要马上饮用
为了让果蔬汁中的营养成分不流失，应尽快饮用，如果饮用不完，可以存入冰箱，但不可以超过24小时。
4、不要用铝制容器盛放果蔬汁
随着大家养生意识的提高，大家都了解铝一旦摄入体内，便很难排出，直接损害脑神经细胞，让人反应迟钝，记忆力下降，而鲜榨果蔬汁中的柠檬酸，果酸都能促进人体对铝的吸收，因此切记不要用铝制品来盛放果蔬汁。
5、不可以因为饮用蔬果汁而抛弃吃蔬菜水果
鲜榨的果蔬汁，虽然可以起到补充蔬菜水果食用不足，但是却不可以代替蔬菜水果。
6、鲜蔬果汁不同于市面上的罐装
袋装的100%果汁饮料鲜榨果蔬汁富含维生素、矿物质、植物性化学物质及酶等营养成分，饮用之后会有神清气爽的感觉。但罐装、瓶装等100%果汁饮料与其相比就是有些营养不良了，这样的果汁在加工过程中，为了能保存更长时间，都要经过高温杀菌处理，果蔬汁中的维生素和酶就流失了。
