但不必着急，告诉你一些方法吧：
1，正视衣着。贴身内衣应为棉制品，并经常换洗、日光照射。乳头若有发红、裂口的迹象时，内衣应进行蒸煮消毒，勤换勤洗。
2，防止挤压。选择巨细合适的胸罩：避免和纠正束胸的不良做法，乳罩小而过紧会榨取胸部影响呼吸。因为女性以胸式呼吸为主，过紧的乳罩如同在胸部箍一道绳子，使呼吸运动受限，以免使乳头内陷进一步加重。，对于乳房较年夜的少女，更应留心乳房的宽松。对于有俯卧习惯的少女，则要实时纠正，防止乳头遭遇挤压，以免加重乳头凹陷的程度。 3.牵拉法：当缔造乳头内陷时，应天天早、晚用手指轻轻将内陷的乳头向外牵拉。在牵拉同时用拇指或食指轻轻按摩乳头，每次做5-10分钟。 4.挤压法：用较小一点的胸罩或用10厘米宽的布条在相当乳头的地位开一个乳头巨细的孔，戴上胸罩或布条后使乳头挤向外面，连结一段时刻，内陷的乳头即可凸起。也可在乳头上扣一个核桃壳或瓷的小酒怀，戴上胸罩，榨取一段时刻，乳头即可崛起。 有人说生孩子往后奶头长年夜，是第三种方法，因为有孩子吃奶，吸乳头，就是所说的外力牵引了。
希看你尽快地进行恢复措施，连结做是很管用的啊，不要悲不雅观。希看能帮到你！加油
乳头内陷是病吗
乳头内陷一般是先天发育错误谬误所致，如乳腺导管短缩，部门组织纤维化挛缩，乳头滑腻肌发育不良。其中乳腺导管短缩和组织纤维化挛缩是引起乳头内陷的重要原因。尔后天的乳腺内病理组织牵拉、胸罩或束胸榨取也可以引起乳头内陷。
按照乳头内陷深浅可分为三度。
一度为部门乳头内陷，乳头颈部存在，能等闲空斗被挤出，挤出后乳头巨细与常人近似；
二度为乳头完整凹陷于乳晕斗散磨之中，但可用手挤出乳头，乳头较正常小，多半无乳头颈部；
三度为乳头完整埋在乳晕下方，无法使内陷乳头挤出。
若乳头内陷不严重，属于一二度者，可一手按压乳头周围、一手牵拉乳头。
若按压牵拉不到乳头，可用乳头吸引器吸引，并佩戴乳头掩护罩或乳头固定夹以防再被压缩进往。若属于三度或应用吸引器都吸引无效时，可考虑做手术纠正。
不知道你的乳头内陷的程度如掘氏何？
没有直接视察，难以做出诊断。建议增补更具体的症状描写或供给局部照片。
乳头内陷怎么办
假若有乳头内陷的可以经由过程做一些牵厅粗拉乳头的动作，慢慢让其正常。日常寻常也要留心日常的预防，那么该怎么做呢？ 乳头内陷日常预防 1、经常换洗内衣，不穿过紧的扮燃镇内衣。日常寻常选择棉质的贴身内衣。假如缔造乳头有发红、裂口的情况，理当马上拿内衣进行消毒。少女时代，不能应用乳罩过早。 2、少挤压乳房。除了内衣要适当，乳房较年夜的少女，理当连结乳房的宽松。经常侧卧、俯卧的睡姿要纠正，防止乳头受到挤压。 3、先赋性乳头内陷，建议乳房初步段漏发育的时辰，连结天天用手往牵拉乳头，让乳头慢慢延伸。这个牵拉动作有用解决中度乳头内陷。假如是重度乳头内陷，也可以用这个方法，有必定的缓解浸染。
